Permesso studio di 150 ore per il TFA

Salve,
ho appena ottenuto i permessi studio 150 ore per il TFA.
Nel mio caso, essendo a tempo determinato, ed essendo su uno spezzone di 14 ore, mi spettano 58 ore, di cui 11 ore fruibili nei 10 giorni antecedenti la data dell’esame.
Devo presentare un piano di massima di utilizzo per i permessi.
La mia domanda è questa:
In un giorno di lezione ho le prime quattro ore del mattino, dalle 8 alle 12.
Il treno per il luogo dove faccio il TFA (a 200 km di distanza) parte alle 10,50 (in realtà sono tre treni con coincidenze).
Per quel giorno, posso chiedere tutte e quattro le ore del mattino o devo chiedere solamente le ultime due ore del mattino (quelle dalle 10 alle 12)?

grazie mille
PS qualcuno ha un modello di piano di massima di utilizzo per i permessi da presentare in segreteria?